Sabemos que debemos tener una dieta variada para obtener distintos nutrientes, ya que es lo m\u00e1s sano, pero es importante se\u00f1alar que hay alimentos que tienen una densidad nutritiva m\u00e1s alta que otros y algunos de ellos son:<\/p>

Salm\u00f3n<\/strong><\/h3>

Es conocido por la alta cantidad de \u00e1cidos grasos omega 3 que contiene, adem\u00e1s es una buena fuente de prote\u00ednas, tambi\u00e9n es rico en minerales como potasio, magnesio, selenio y vitaminas del grupo B.<\/p>

Algas<\/strong><\/h3>

En muchos casos las algas pueden ser m\u00e1s nutritivas que los vegetales de tierra, son ricas en minerales como yodo, calcio, hierro, magnesio y manganeso, tambi\u00e9n tienen antioxidantes como las ficocianinas y los carotenoides.<\/p>

Col rizada (kale)<\/strong><\/h3>

Del grupo de verduras de hojas verdes la col rizada es la m\u00e1s nutritiva, tiene un alto contenido de vitamina C, vitamina A, vitamina K1, vitamina B6, minerales como potasio, calcio, magnesio, cobre y manganeso, adem\u00e1s es baja en oxalatos y contiene compuestos bioactivos anticancer\u00edgenos como los isotiocianatos y el indol-3-carbinol.<\/p>

Ajo<\/strong><\/h3>

Tiene un alto contenido de vitamina C, vitamina B1 y B6, tambi\u00e9n contiene calcio, cobre, potasio, selenio, manganeso y tiene un alto contenido de compuestos de azufre como la alicina, adem\u00e1s tiene propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas.<\/p>

Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/h3>

Dentro de las frutas son popularmente conocidos por ser un superalimento debido a los antioxidantes que contiene. Los compuestos presentes en los ar\u00e1ndanos tienen efectos protectores en el cerebro, aumentan la cantidad de antioxidantes en la sangre y ayudan a reducir el colesterol LDL (malo).<\/p>

Chocolate negro<\/strong><\/h3>

El cacao es rico en fibra, hierro, cobre, magnesio y manganeso, pero su mayor virtud est\u00e1 en los antioxidantes que contiene. Sus bondades mejoran el flujo sangu\u00edneo, la funci\u00f3n cerebral, reduce el colesterol LDL y la presi\u00f3n arterial.<\/p>

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Imagen: Imagen de user18526052<\/a> en Freepik <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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