El Jet Lag es conocido como un \u201ctrastorno temporal del sue\u00f1o\u201d.<\/h2>

Este trastorno se presenta cuando se viaja a un lugar donde hay dos o m\u00e1s zonas horarias de diferencia y por lo tanto ocurre una desincronizaci\u00f3n entre el reloj interno del cuerpo (conocido como ritmo circadiano) y el horario del lugar al cual se ha viajado. Este desface de horario puede provocar algunos s\u00edntomas como:<\/p>

Somnolencia<\/p>

Dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/p>

Dolores de cabeza<\/p>

Falta de concentraci\u00f3n<\/p>

Aumento de la irritabilidad<\/p>

Fatiga diurna<\/p>

Malestar estomacal<\/p>

El cuerpo se ajustar\u00e1 al nuevo horario despu\u00e9s de unos d\u00edas, aunque eso depender\u00e1 del lugar al que se viaj\u00f3 y tambi\u00e9n de la persona, ya que a algunos les puede tomar hasta una semana adaptarse al nuevo horario.<\/p>

Consejos para disminuir los s\u00edntomas<\/strong><\/h3>

Antes de viajar<\/strong><\/h4>

Ajustar el horario:<\/strong><\/em> en los d\u00edas previos a viajar ajusta lentamente el horario de comidas y sue\u00f1o con el horario del lugar al cual vas a viajar. Si viajas de este a oeste acu\u00e9state m\u00e1s tarde y lev\u00e1ntate m\u00e1s tarde, en cambio si viajas de oeste a este acu\u00e9state m\u00e1s temprano y lev\u00e1ntate m\u00e1s temprano.<\/p>

Durante el viaje<\/strong><\/h4>

Beber agua:<\/strong><\/em> durante el vuelo aseg\u00farate de beber agua para combatir los efectos de la deshidrataci\u00f3n que provoca el ambiente del avi\u00f3n y nos consumas alcohol o cafe\u00edna ya que tambi\u00e9n provocan que el cuerpo se deshidrate.<\/p>

Mu\u00e9vete:<\/strong><\/em> durante el vuelo y en especial si es un viaje muy largo intenta pararte cuando puedas y moverte ya que ayudar\u00e1 a disminuir los s\u00edntomas. Tambi\u00e9n puedes hacer ejercicios simples de estiramiento como estirar brazos y piernas y ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>

Despu\u00e9s de viajar<\/strong><\/h4>

Luz solar:<\/strong><\/em> salir al aire libre y pasar tiempo bajo la luz natural del sol ayudar\u00e1 al cuerpo a adaptarse al nuevo horario.<\/p>

Evita comidas pesadas, el alcohol y la cafe\u00edna horas antes de ir a dormir ya que afecta la calidad del sue\u00f1o.<\/h4>

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Imagen:Foto de persona con maleta creado por prostooleh – www.freepik.es<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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