Sabemos que debemos utilizar los productos adecuados para nuestro tipo de cabello, evitar las herramientas de calor, evitar el uso de coletas que da\u00f1an el cabello y muchos otros consejos, pero debemos prestar atenci\u00f3n a nuestra alimentaci\u00f3n ya que esta tambi\u00e9n influye en la salud del cabello, sabemos que debemos tener una dieta sana, variada y equilibrada, pero hay ciertos nutrientes que espec\u00edficamente influir\u00e1n en la apariencia de nuestro cabello, entre ellos:<\/h4>

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Omega 3:<\/strong> promueve el crecimiento del cabello e incrementa su densidad ya que aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, adem\u00e1s aporta nutrientes esenciales dando paso a un cabello fuerte, sano e hidratado. La principal fuente de omega 3 son los pescados azules como salm\u00f3n, at\u00fan, caballa, sardinas, anchoas, arenque, y como fuente vegetal las semillas y el aceite de linaza, semillas de ch\u00eda, nueces y almendras.<\/p>

Biotina:<\/strong> tambi\u00e9n llamada vitamina B7 es la vitamina m\u00e1s utilizada en suplementos para el cabello, ya que su deficiencia puede provocar la ca\u00edda del cabello. Esta vitamina promueve la producci\u00f3n de queratina, aumenta la elasticidad y previene el quiebre del cabello, adem\u00e1s, las vitaminas del grupo B ayudan a transportar ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas del cuero cabelludo lo cual estimula los fol\u00edculos. La biotina se encuentra en nueces, legumbres, huevos, carne y verduras de hoja verde.<\/p>

Vitamina A:<\/strong> aumenta la producci\u00f3n de sebo, lo cual nutre y humecta el cabello evitando que el cabello se seque y debilite. Se encuentra en leche, mantequilla, queso, yema de huevo, carnes rojas, pollo, pescados y mariscos, zanahorias, zapallo (calabaza), espinaca, papaya y mango.<\/p>

Hierro:<\/strong> este mineral ayuda a los gl\u00f3bulos rojos a llevar ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas y tambi\u00e9n a las ra\u00edces del cabello. La deficiencia de hierro provoca cansancio y fatiga, e incluso en casos mas severos anemia y la anemia puede provocar la ca\u00edda del cabello. Este mineral se encuentra principalmente en carnes rojas, pescados, mariscos, huevo, espinacas, garbanzos, lentejas, almendras y avena.<\/p>

Recuerda siempre tener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada.<\/h4>

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Imagen: Foto de manzana creado por freepik – www.freepik.es<\/a> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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