Aunque no siempre recuerdes todo, con estos simple h\u00e1bitos notar\u00e1s una gran mejora en tu memoria.<\/em>  <\/h2>

La memoria<\/strong> es una de las capacidades cognitivas que si no se ejercita se pierde.<\/strong>\n \u00bfNo te ha pasado que vas a un centro comercial y no recuerdas donde \ndejaste el coche en el parking? \u00bfQue no recuerdas el nombre del profesor\n que te imparti\u00f3 una asignatura el a\u00f1o pasado? \u00bfDe esas veces que sabes \nque tienes que hacer algo antes de acostarte, pero recuerdas qu\u00e9?<\/p>

Es probable que hayas conocido a personas que lo recuerdan todo<\/strong>, desde el cumplea\u00f1os de tu mascota hasta el nombre del ponente de la conferencia de hace 6 a\u00f1os, y te hayas preguntado, “\u00bfc\u00f3mo lo hace?”<\/strong><\/p>

Se ha demostrado que con unos “simples” h\u00e1bitos cotidianos puedes ejercitar tu memoria<\/strong> y ayudarte a recordar u organizarte de manera m\u00e1s eficiente y r\u00e1pida.<\/p>

Estos son 6 h\u00e1bitos que debes seguir para mejorar tu memoria: <\/strong><\/h2>

1. Verbalizar en voz alta datos importantes. <\/h2>

Puede sonar algo raro, pero es un m\u00e9todo demostrado. En un estudio publicado en la revista cient\u00edfica Memory<\/em>, qued\u00f3 demostrado que los sujetos que leen informaci\u00f3n en voz alta tienen un 15% m\u00e1s de retenci\u00f3n<\/strong> de dicha informaci\u00f3n. <\/p>

Como explica CulturaColectiva<\/em> “es mejor comprender que memorizar”. El hecho de verbalizar las tareas o los eventos del d\u00eda (por ejemplo, “he aparcado en la plaza 18”) te ayuda a recordar con mayor facilidad. Es una manera de “dar \u00f3rdenes” al cerebro. <\/strong><\/p>

2. Escuchar m\u00fasica.<\/h2>

Independientemente de si eres m\u00e1s se soul, de heavy, o de pop, el \nescuchar m\u00fasica de manera habitual puede ser clave en la \nmemoria. Escuchar m\u00fasica relaja, o al menos distrae durante un tiempo, \npero provoca otro efecto en las personas. La necesidad o al menos la curiosidad de conocer la letra de la canci\u00f3n. <\/strong><\/p>

Ya se en ingl\u00e9s, franc\u00e9s, espa\u00f1ol o coreano, si la canci\u00f3n te gusta vas a acabar aprendiendote la letra y cant\u00e1ndola a viva voz. De hecho mucha gente crea sus propias melod\u00edas con datos importantes como regla mnemot\u00e9cnica para recordarlos. <\/strong><\/p>

3. Dormir. <\/h2>

Un estudio realizado por la AGS (Asociaci\u00f3n Americana de Geriatr\u00eda, en espa\u00f1ol) ha destacado que las personas que duermen 7 horas tienen mejor memoria que aquellas que duermen menos de 5 o m\u00e1s de 9 horas .<\/strong> 7 horas es lo ideal, ni m\u00e1s ni menos. <\/p>

Richard Shane, creador del m\u00e9todo Sleep Easily, ha declarado para TheHealthy <\/em>que “el sue\u00f1o fortalece las conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales y las diferentes regiones del cerebro, y mueve la informaci\u00f3n a \u00e1reas del cerebro que son m\u00e1s eficientes para almacenarlo<\/strong>“. <\/p>

4. Centrarse en una \u00fanica tarea. <\/h2>

Est\u00e1 claro que aunque podamos atender varias necesidades<\/strong> o tareas a la vez, esto va a  provocar que dejemos de poner esfuerzo en unas para llegar a otras, por lo que aunque aumente tu eficiencia quiz\u00e1 el resultado final no sea el mejor.<\/strong> En estas situaciones es normal que no recuerdes cosas ya que tu atenci\u00f3n est\u00e1 dividida. <\/p>

“Puede parecer contrario a la intuici\u00f3n reducir la velocidad, pero la investigaci\u00f3n ha demostrado que cuanta m\u00e1s informaci\u00f3n consumes a la vez, m\u00e1s superficial se vuelve tu conocimiento. <\/strong>Al asimilar menos informaci\u00f3n, tu cerebro puede comprender mejor, desarrollar el conocimiento y construir redes cerebrales \u201d ha sentenciado para TheHealthy<\/em><\/a>  Sandra Bond Chapman, directora del Centro de Salud Mental de la Universidad de Texas. <\/p>

5. Meditar. <\/h2>

La doctora Chapman asegura que el primer paso para mejorar la memoria es relajarse. <\/strong>Vac\u00eda tu mente, medita o simplemente reflexiona en silencio y tratando de calmar tu cuerpo para poder calmar tu mente. <\/p>

El PNAS (Actas de la Academia Nacional de Ciencia,<\/em> en espa\u00f1ol), una de las revistas cient\u00edficas m\u00e1s citadas, concluye que la meditaci\u00f3n te ayuda a evitar distracciones<\/strong>, o pensamientos estresantes, lo que mejora el enfoque. <\/strong><\/p>

Otro estudio publicado en PMC (PubMed Central), una base de datos de art\u00edculos cient\u00edficos, demuestra que la meditaci\u00f3n realmente puede cambiar la estructura de tu cerebro;<\/strong> se desarrollan las \u00e1reas asociadas a la atenci\u00f3n.  <\/p>

6. Organizar la informaci\u00f3n. <\/h2>

Es un consejo muy b\u00e1sico pero del que no te debes de olvidar. Organizar todas las tareas<\/strong> que tienes que hacer<\/strong>\n te ayudar\u00e1 a ordenarlas por prioridades o a saber cu\u00e1nto tiempo te \nllevar\u00e1n. Esto ayudar\u00e1 tambi\u00e9n con el vicio de procrastinar tareas y sentir\u00e1s que tu eficacia aumenta. <\/strong><\/p>

De hecho, una investigaci\u00f3n<\/a> realizada por la APS (Assotiation of Psychological Science<\/em>\/ Asociaci\u00f3n de Ciencias de la Psicolog\u00eda), ha demostrado que el simple hecho de escribir a mano las tareas puede reforzar la informaci\u00f3n en tu memoria. <\/strong><\/p>

<\/div>

Imagen Foto de chica pensativa creado por diana.grytsku – www.freepik.es<\/a><\/em><\/p>

Info by businessinsider.com<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque no siempre recuerdes todo, con estos simple h\u00e1bitos notar\u00e1s una gran mejora en tu memoria.  La memoria es una de las capacidades…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[10,11],"class_list":["post-586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belleza-salud","tag-lifestyle","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=586"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":597,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions\/597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bglobalmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}