Hemos escuchado mucho sobre la importancia de los \u00e1cidos grasos omega-3 para nuestra salud, pero, \u00bfsab\u00edas que existen distintos tipos?<\/h3>

<\/p>

Existen tres formas de \u00e1cidos grasos omega-3: <\/p>

\u00c1cido eicosapentaenoico (EPA) <\/p>

\u00c1cido docosahexaenoico (DHA)  <\/p>

\u00c1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA) <\/p>

Los EPA Y DHA se encuentran en peces y el ALA se encuentra en los vegetales. Cabe destacar que los beneficios de los EPA y DHA son mayores que de los ALA, por esta raz\u00f3n debemos tener una dieta variada para as\u00ed aprovechar todos los beneficios de los alimentos.<\/p>

Los \u00e1cidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y son esenciales para nuestra salud cardiovascular, para la salud cerebral y para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>

Otros beneficios:<\/strong><\/p>

Relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/p>

Digesti\u00f3n<\/p>

Fertilidad<\/p>

Diabetes<\/p>

Artritis Reumatoide<\/p>

Osteoporosis<\/p>

El cuerpo humano no puede producir \u00e1cidos grasos Omega-3 es por esto debemos obtenerlos de los alimentos.<\/p>

Principales Fuentes<\/strong><\/p>

Fuente animal: pescados grasos como el salm\u00f3n, caballa, jurel, sardinas.<\/p>

Fuente vegetal: aceite de linaza (lino), aceite de ch\u00eda, aceite de canola, semillas de linaza y ch\u00eda (el aceite contiene mayor cantidad de omega 3 que las semillas), nueces, semillas de c\u00e1\u00f1amo, porotos de soya.<\/p>

Se recomienda consumir pescados ricos en EPA y DHA al menos 2 veces a la semana, tambi\u00e9n hay disponibles suplementos de omega 3 que no requieren receta m\u00e9dica, pero de todas formas consulta con tu doctor.<\/p>

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Imagen: Foto de grasas saludables creado por master1305 – www.freepik.es<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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